Stressdagbok — 12 Veckors KBT-Baserad Stresshantering
199,00 krSluta kämpa ensam mot stressen. Börja förstå den.
37% av unga svenska kvinnor känner sig stressade — men de flesta saknar verktyg för att förstå, hantera och förändra sitt mönster. Stressdagbok är ett komplett 12-veckors KBT-baserat system: daglig stresslogg, veckoreflektioner, andningsövningar, STOPP-metoden och en personlig stresshanteringsplan. Första steget mot ett lugnare liv.
Stressnivå morgon & kväll (1–10), sömn, kropp, känslor och coping-strategier.
En ny evidensbaserad teknik varje vecka: andning, muskelavslappning, tankeregistrering och mer.
Veckoreflektioner och månadsöversikter avslöjar vad som triggar din stress — och vad som hjälper.
Efter 12 veckor har du en personlig stresshanteringsplan baserad på vad som faktiskt fungerar för dig.
- KBT-baserad
- Helt på svenska
- Direkt nedladdning
- Print + Digital
- Ingen prenumeration